白天打个盹，看似是上了年纪后无害又难免的习惯。约翰斯·霍普金斯大学的一项新研究却提示，65岁及以上人群中，白天小睡的频率、时长和方式，可能与日后患痴呆的风险显著相关。
几乎天天小睡的人，风险高出48%
研究发现，与很少或从不小睡的人相比，几乎每天或每天都小睡的人，在10年内患痴呆的风险高出48%。这种习惯在老年人中相当普遍，65岁以上人群中约有三分之一到一半有白天小睡的习惯；研究者认为，这可能与老年人夜间睡眠更碎片化、深度不足、白天精力下滑时更容易犯困有关。数据显示，频繁小睡者往往体重指数更高、合并疾病更多、抑郁症状更强、白天嗜睡更明显，且以男性居多。不止频率，方式也重要：无意中睡着——并非计划、而是不知不觉打盹——与痴呆风险升高39%相关；短于30分钟的小睡则与风险升高40%相关，另有研究提示更长的小睡同样与认知衰退有关。
是原因，还是大脑变化的信号？
研究者特别强调，这并不意味着小睡本身导致痴呆。研究作者亚当·斯皮拉表示，更频繁的小睡“可能是大脑发生变化的标志，而不是导致痴呆的大脑变化的原因”。关系可能更复杂：小睡或会影响风险，而痴呆进程中退化的大脑区域又会让人更想小睡。为排除“小睡只是痴呆早期症状”这种解释，团队在分析时剔除了研究头五年内确诊痴呆的患者，结果关联依然成立——小睡习惯的增加出现在正式确诊的数年之前。作者江克宁（音译）认为，监测小睡行为可以成为一种早期且易得的标志，帮助识别痴呆高风险的老年人，并指导有针对性的预防干预；小睡习惯也有可能是一个可以改变的风险因素，未来研究或将揭示调整小睡习惯能否真正降低风险。
